Každá z nás to zažila. Deň, kedy sa nám nechce ísť do fitka. Poviete si:„Vynechám jedno cvičenie, no a čo! Jeden tréning hore dole.” Lenže z toho jedného dňa, vie byť odrazu aj niekoľko týždňov bez cvičenia. Neveríte? Čudovali by ste sa, ako rýchlo to ide a my sa s tým stretávame naozaj pravidelne.
Raz vynecháte tréning, lebo ste mali ťažký deň v práci, inokedy vám váš cvičebný plán skomplikuje dopravná zápcha, následne ochorie dieťa, potom aj vy. Muž ide na služobku a vy ste rada, ak s vyplazeným jazykom vyberiete deti z krúžkov. Posledná vec na čo myslíte sú tenisky do fitka.
Prirátajte nepredvídané udalosti ako čakanie na opravára, súrne stretnutie s kamoškou, čo rieši vážny problém, či zdržanie v práci. Do toho rodinné oslavy, na ktoré musíte nakúpiť a napiecť, divadlo, záhrada, dovolenka. Cvičenie odrazu začnete posúvať na vedľajšiu koľaj a sama pred sebou sa ospravedlňovať, že naozaj nemáte čas. Naozaj?
Preto sme pre vás napísali 7 tipov o tom, čo môžete spraviť preto, aby ste cvičili pravidelne.
Tip 1.
Vždy si plánujte cvičenie na týždeň dopredu. Do kalendára si poznačte tréningy výraznou farbou, aby vám zakaždým padli do oka.
Tip 2.
Odmeňte sa! Nie však za každý tréning. Napríklad za 12 tréningov v mesiaci. Odmena môže byť nový rúž, kniha, či masáž. Čokoľvek, čo vám spraví radosť.
Tip 3.
Stanovte si cvičebný cieľ a napíšte si ho doma na viditeľné miesto. Napríklad na chladničku alebo si ho nastavte ako šetrič na mobile, či obrazovke. Zakaždým, keď vynecháte nejaký tréning sa naň pozrite. Chcete predsa aby sa splnil, nie?
Tip 4.
Nájdite si kamošku, čo cvičí. Nemusíte vždy cvičiť spolu, dokonca môže byť z iného mesta. Kontrolujte sa a motivujte navzájom pri cvičení.
Tip 5.
Napíšte si zoznam 10 výhovoriek prečo neísť cvičiť, a potom ho roztrhajte. Už nikdy žiadnu z tých výhovoriek, čo ste v ňom napísali, nepoužite.
Tip 6.
Vynechaný tréning ihneď nahraďte! Najlepšie na druhý deň.
Tip 7.
Veci na cvičenie majte stále nachystané v predsieni. Neodkladajte ich do skrine, lebo sa môže stať, že ich odtiaľ nevytiahnete poriadne dlho.
Všetky máme zlé dni. Dni kedy nestíhame, kedy sme unavené, aj také, kedy sa nám nechce. Z jedného vynechaného tréningu naozaj nespadne svet. Myslite však na to, že len pravidelné cvičenie prináša výsledky. A tie predsa všetky chceme!
