Letná FitCurves výzva

Čo sa vám spája s letom? Väčšine z nás – dovolenky, prázdniny, teplo a veľa času stráveného vonku. Na druhej strane je leto oddobie, kedy vo zvýšenej miere konzumujeme cukor a nezdravé jedlá ( zmrzlina, alkoholické drinky, langoše atď. ) a máme zníženú fyzickú aktivitu, pretože sa nám kvôli teplu jednoducho nechce. Poďte sa spolu s nami zapojiť do našej letnej FitCurves výzvy a spraviť niečo pre svoje zdravie. Do výzvy môžete zapojiť vašich blízkych, kamarátky či kolegyne v práci.

Letná FitCurves výzva spočíva na dennom a týždennom plnení jednoduchých bodov. Slúži na to, aby ste počas leta trávili svoj voľný čas aktívne a v septembri nevzdychali nad tesnými nohavicami, ktoré vám na jar boli ešte dobré. Tak čo? Idete do toho spolu s nami?

Výzvu si vytlačte a každý deň si odškrtávajte body, ktoré sa vám podarili splniť. Nezúfajte, ak prvý týždeň nebude úplne ideálny. Najdôležitejší je progres z týždňa na týždeň. 

Výhercom je každá, ktorej sa podarí splniť všetky body a ešte ich aj zopakovať niekoľko týždňov za sebou.

Denná výzva FitCurves alebo body, ktoré splním každý deň:

1. Budem mať 30-minútovú fyzickú aktivitu – FitCurves, bicykel, plávanie, joga, tanec alebo spravím 10 000 krokov denne.

2. Vypijem min. 2 litre vody.

3. Budem raňajkovať.

4. Budem spať 6-8 hodín denne.

5. Ku každému hlavnému jedlu si dám aj čerstvú zeleninu.

6. Zjem čerstvé ovocie.

7. Budem sa usmievať.

8. Večer si zrekapitulujem, čo sa mi podarilo a budem za to vďačná.

Týždenná výzva FitCurves alebo body, ktoré splním aspoň raz do týždňa:

1. Pôjdem nakúpiť pešo do obchodu. Žiadne auto, ani mhd. Tie, ktoré majú obchod cez cestu sa budú musieť prejsť do iného obchodu. 🙂 Potraviny odneste v ruksaku na chrbte, alebo nákup rovnomerne rozložte do dvoch nákupných tašiek a v každej ruke neste jednu.

2. Navarím jedlo z FitCurves kuchárskej knihy: Nehladuj, jedz. Diéta nie je riešenie. Tie, ktoré ju ešte nemáte, obráťte sa na najbližšiu pobočku FitCurves. A ak ste z iných kútov Slovenska a chcete sa do výzvy zapojiť, pripravte nejaký zdravý recept z internetu a podeľte sa oň s nami.

3. Do fyzickej aktivity zapojím niekoho blízkeho. Zavolám kamošku na bezplatný tréning do FitCurves alebo zorganizujem rodinnú bicyklovačku, zahrám si volejbal či bedminton, vyšlapem na Kamzík, Pajštún či iný najbližší kopec. Dôležité je športovať minimálne vo dvojici.

Tešíme sa na všetky splnené letné FitCurves výzvy! Oddychujte aktívne, jedzte pravidelne, neodmeňujte sa nezdravým jedlom a skôr ako položíte do nákupného košíka krásny obal nového výrobku, tak si prečítajte jeho zloženie. Vo FitCurves cvičíme, chudneme, meriame sa, konzultujeme nezávisle od počasia, pretože aj počas leta je cvičenie vo FitCurves skvelé!