Leto, to sú dovolenky, prázdniny a horúce slnečné počasie. Vedeli ste však, že počas leta dokážete pribrať na váhe viac ako v zime? Ako je to možné?

Dôvodov je niekoľko.

Prvým je teplo, vplyvom ktorého vám prestáva chutiť jesť. Obmedzujete sa v strave a jedlo kumulujete do výdatnej a neskorej večere. Rozbehnutý metabolizmus, ktorý bol zvyknutý na pravidelný prísun potravy sa začína spomaľovať, a preto začínate priberať.

Ďalším dôvodom nárastu kilogramov sú dovolenky a zvlášť tie, ktoré majú v názve all inclusive. Poviete si: „Dovolenka je od slova – dovoliť si.“ To však neznamená, že si naplníte tanier z bufetového stola opakovane a s dvojnásobnou porciou.

Po takejto 2-týždňovej “vypapkávačke“ a minimálnom pohybe v podobe lenivého plávania a večernej prechádzky, priberiete od 2 do 5 kilogramov.

Ďalším lákadlom je zmrzlina a večerné drinky na terase. Tie, čo sú určené pre ženy, bývajú poriadne osladené. Veď kto by si nedal ľadové mojito s 5 lyžicami cukru v pohári?

Počas horúcich dní určite mnohé navštevujete kúpaliská. Tam sú ukryté nástrahy ako langoše, hot dogy a ďalšie vyprážané “šmakotinky“ väčšinou polotovarového charakteru. Ktoré z vás sa najedia radšej v bufete len aby doma nemuseli chystať večeru?

A teraz si k tomuto všetkému prirátajte 2-mesačnú pauzu v cvičení. Úprimne vám hovorím, že v septembri sa len s ťažkosťami oblečiete do riflí, ktoré ste nosili na jar. Po návrate do fitnescentra sa váš šok znásobí o toľko, o koľko percent sa zvýšil váš telesný tuk a naopak, znížila svalová hmota. A to len preto, že ste si na 2 mesiace dovolili v jedle čokoľvek a tenisky do fitka skončili na spodku botníka.

Ako si teda užiť leto a nepribrať?

Jednoducho. Zvýšený kalorický príjem treba vyvážiť aj zvýšeným fyzickým pohybom.

Určite neprestávajte cvičiť 3-krát do týždňa kruhový tréning. Doporučujeme vám objednať sa na rozšírený tréning, ktorý je individuálne šitý len pre vás.

Pridružte k tomu dlhšie bicyklové výlety, turistiku v tempe a napríklad kurz plávania. Výhodou bude, že vydržíte plávať dlhšie a nebudete pritom pripomínať korytnačku s vystrčenou hlavou nad vodou.

Na dovolenke navštívte hotelové fitnescentrum alebo si zacvičte spolu s animátormi na skupinovom tréningu.

Ak maškrtíte zmrzlinu, doprajte si kvalitu pred kvantitou.

Voda s citrónom uhasí smäd lepšie ako akýkoľvek bublinkový, čapovaný a farebný nápoj.

Na kúpalisko si prineste studený cestovinový šalát s kuracím mäsom a zeleninou a chuť na sladké zažeňte čerstvým melónom alebo broskyňami.

Nezabúdajte na pravidelnú stravu počas celého dňa a nemeňte svoje stravovacie návyky s ročným obdobím.

Poctivo ste cvičili celý rok a bola by veľká škoda, aby ste o svoje výsledky prišli len preto, že nastali horúce letné dni a vám sa nechce merať cestu do fitka.

Prajeme vám krásne leto a vidíme sa vo FitCurves!