Naháňate sa? Väčšina z nás, áno. Snažíme sa zadeliť si čas medzi deti, prácu, priateľov… Tak ako a kam sa medzi tento rušný život dajú vtesnať tréningy? Dobrou správou je, že náš tréning trvá len 30 minút, takže čas sa hľadá jednoduchšie. Prečítajte si 4 dôležité benefity, prečo by ste mali cvičiť náš FitCurves kruhový tréning okrem toho, že u nás viete schudnúť pomocou nášho trénigového a stravovacieho programu.
PREVENCIA OSTEOPORÓZY
Ponúkme vám niekoľko prekvapujúcich faktov o osteoporóze, ktoré ste pravdepodobne nevedeli.
-
Každých 30 sekúnd si niekto v Európskej únii zlomí kosť v dôsledku osteoporózy.
-
Priemerné celoživotné riziko zlomeniny krčka stehnovej kosti u ženy je až 30-40%, u mužov len 13%.
-
Riziko zlomeniny krčka stehnovej kosti u ženy je väčšie, ako riziko rakoviny prsníka, maternice a vaječníka spolu.
Kedy sa riziko osteoporózy zvyšuje? Po menopauze, keď hladina estrogénu klesá a žena tak stráca svoj ochranný účinok na zdravie kostí a rýchlosť úbytku kostnej hmoty sa zvyšuje. V priebehu 5 až 7 rokov po menopauze môžete stratiť až 20% z hustoty svojich kostí. Kruhový tréning FitCurves vďaka zaťaženiu pomocou silového tréningu stimuluje rast kostí, zlepšuje hustotu kostí a pomáha predchádzať osteoporóze.
Bod pre FitCurves a ďalší pre vás, ak u nás cvičíte!
PREVENCIA KARDIOVASKULÁRNYCH OCHORENÍ
Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtia žien. Svetová zdravotnícka organizácia definovala 7 hlavných rizikových faktorov. Koľké z uvedených bodov sa týkajú aj vás?
-
vysoký krvný tlak
-
fajčenie
-
zvýšená hladina celkového cholesterolu v krvi
-
nadváha/obezita
-
nedostatočná telesná aktivita
-
nedostatočná konzumácia ovocia a zeleniny
-
nadmerná konzumácia alkoholu
Niekoľko štúdií preukázalo, že pravidelný tréning pomáha znižovať pokojový krvný tlak, zvyšovať hladinu cholesterolu HDL (dobrý cholesterol), znižovať hladinu LDL cholesterolu (to je ten zlý) a znižovať hladinu triglyceridov v krvi (vysoké triglyceridy sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb). Odstráňte svoje rizikové faktory a myslite na to, že každý jeden FitCurves cvičebný okruh, ktorý u nás odtrénujete je dôležitý pre vaše srdce a celú kardiovaskulárnu sústavu.
Ďalší bod pre cvičenie vo FitCurves.
POMÁHA PROTI DEPRESII
U žien je výskyt depresie dvakrát častejší ako u mužov. Vyplýva to zo štúdií prestížnej americkej kliniky Mayo. Pravidelný tréning zmierňuje príznaky depresie. Mnohé štúdie ukázali, že aeróbne cvičenie aj silový tréning, či už separátne alebo v kombinácii, môže zlepšiť náladu, zvýšiť sebaúctu, znížiť napätie a zvýšiť príliv energie. Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu serotonínu ( hormónu šťastia ) v mozgu a teda funguje ako prevencia proti vzniku depresie aj úzkosti. Zažite aj vy pocit šťastia a zacvičte si spolu s nami vo FitCurves!
PRINÁŠA KOMUNITU A NOVÉ PRIATEĽSTVÁ
Vzťahy obohacujú naše životy a sú dôležité pre naše duševné a fyzické zdravie. Priatelia nás vedia podržať, keď nemáme najlepšie obdobie a tiež namotivovať aby sme sa nevzdávali pri dosahovaní svojich cieľov. Zdieľanie spoločného času pri cvičení, smiech, nové priateľstvá, to je to čo nájdete pri cvičení vo FitCurves fitnescentrách. Všetky ste u nás vítané! Dáme vám toľko času, koľko potrebujete na to, aby ste sa u nás porozhliadli a postupne začlenili medzi ostatné cvičiace ženy.
Ste pripravená vyskúšať náš kruhový tréning? Vyberte si jednu z našich 4 pobočiek v Bratislave a objednajte sa na bezplatnú návštevu. Stačí ak kliknete na pobočku a vyplníte jednoduchý formulár.
Informácie ku vzniku článku sme čerpali z nasledovných zdrojov: www.curves.eu, www.osteoporoza.sk, www.alphamedical.sk
