Nesprávne návyky, ktoré vám bránia dosiahnuť cvičebné ciele.

Existuje zopár nesprávnych návykov, ktoré vám neumožňujú dosiahnuť vaše vysnívané cvičebné ciele. Týkajú sa aj vás? Našli ste sa vo viacerých? Najvyšší čas, postupne ich odstrániť! Ste na to sama? Príďte do FitCurves!

1. Konzumujete väčšinu svojich kalórií večer? Mali by ste sa snažiť o to, aby ste jedli každých 4 – 5 hodín, pretože to pomáha udržiavať stabilnú hladinu energie a pocity extrémneho hladu na uzde. Ak však konzumujete najviac jedla večer pred spaním, môžete mať prerušovaný a nedostatočne kvalitný spánok. Ak spíte málo, vaše telo si bude vyžadovať sladké potraviny. Preto sa snažte zjesť posledné jedlo najneskôr 2 hodiny pred spaním.                                                                                                    

2. Zabúdate na pitný režim? Je pomerne bežné, že ak sa zdržujete doma alebo v práci a nevykonávate žiadnu fyzickú prácu, menej pijete. Preto doporučujeme začať aj ukončiť deň pohárom vody a tiež si ju dopriať pri každom jedle, ktoré konzumujete.                                                                                                                                                                                                                                                            

3. Cvičíte s prázdnym žalúdkom? Ak to robíte pravidelne, výrazne tým znižujete produktivitu tréningu. Ideálne je zaradiť do svojej stravy dostatok bielkovín, ktoré slúžia na vytváranie svalovej hmoty. Telo, ktorému chýba energia z jedla, nedokáže podať dostatočný výkon!                                         

4. Nepočítate tekuté kalórie? Veľa žien pri príjímaní dennej dávky kalórií úplne zabúda na kalórie obsiahnuté v tekutinách alebo tekutými kalóriami nahrádza normálne jedlo. Ľadová káva namiesto desiaty, multivitamínový džús namiesto olovrantu alebo sladený nápoj niekoľkokrát denne namiesto čistej vody. Ak si rátate kalórie, vždy zarátajte aj tie obsiahnuté v tekutinách! Snažte sa prijímať vyvážené jedlo, ktoré nájdete napríklad v našej kuchárskej knihe Nehladuj – jedz! Diéta nie je riešenie a nesnažte sa ho nahrádzať rôznymi chudnúcimi sirupmi alebo džúsmi!                                                                                                                                                                                                                                                             

5. Neprestajne zobkáte? Tu kúsok tohoto, tam kúsok iného… Neustále niečo žujete a vyťahujete zo zásuviek či skriniek? Ste na tom až tak zle, že počas dňa vlastne nezjete žiadne poriadne jedlo? Zamyslite sa nad týmto zlozvykom a skúste nahradiť celodenné zobkanie vždy pripravenou nakrájanou zeleninou alebo ovocím.                                                                                                                          

6. Cvičíte sama? Pre niektoré to problémom nie je, až pokiaľ nenastane obdobie, kedy sa vám nebude chcieť, budete mať veľa povinností a ešte viacej výhovoriek. Ak nemáte kamarátku či známu, s ktorou by ste chodili cvičiť, k správnej motivácii vám dopomôžu naše inštruktorky. Ich nadšenie a energia sa prenesú aj na vás! Stačí vyskúšať!                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

Ak u nás ešte necvičíte alebo ste sa po letnej prestávke stále nevrátili do nášho cvičebného kruhu, je najvyšší čas začať! September sa pomaly končí a my sa na vás tešíme vo FitCurves!