Každoročná ženská téma, ktorá prichádza tak rýchlo, ako nástup horúcich letných dní. Ktoré z vás už hľadali na internete zaručené návody na rýchle schudnutie? Mnohé. Akoby aj nie, keď sa na vás z časopisov pozerajú vysmiate modelky s dokonalými postavami v plavkách. Vy, na rozdiel od nich, nemáte vyretušované telo. Na svoju realitu sa pozeráte v skúšobnej kabínke obchodu s príšerným svetlom zvýrazňujúcim to, čo by ste najradšej zakryli. Čo s tým?
Nebudem písať o žiadnych rýchlych návodoch, pretože tie končia zakaždým jojo efektom. Ani o produktoch, čo sľubujú okamžitý výsledok už po mesačnom užívaní.
Ženy, pripustite si fakty a v hlave si spätne usporiadajte to, čo ste pre schudnutie za posledné mesiace spravili. A čo ste naopak spravili preto, že sa do minuloročnej letnej sukne nezapnete.
Ste to vy, čo večer vyjedáte chladničku, pijete sladené nápoje, jete keksíky a koláčiky z cukrárne, preferujete mastné a vyprážané jedlá alebo polotovary. Ste to aj vy, čo sa stravujete na úrovni kalorického príjmu malého dieťaťa, kedy za jeden deň zjete len jogurt, polievku, dve jablká a müsli tyčinku.
Priberáte, keď jete príliš veľa, ale tiež, keď nejete takmer nič.
A nedeje sa to zo dňa na deň. Z večera do rána nemáte o 15 kilogramov viac. Hmotnosť vám stúpa postupne a fakt je ten, že s pribúdajúcimi rokmi výraznejšie. Prečo? Spomaľuje sa vám totiž metabolizmus, ubúda svalová hmota a zvyšuje viscerálny tuk. To je ten, pre ktorý si neoblečiete nič obtiahnuté, lebo vám prekáža vaše vystúpené brucho.
Čo s tým? Tak ako ste postupne priberali, mali by ste začať postupne chudnúť. Ak sa nechcete s týmto problémom stretávať každý rok, je na čase začať cvičiť pravidelne a nielen jednorázovo, v panike pred letom.
Tie z vás, ktoré ste sa zo zimnej hibernácie spamätali až teraz, nezúfajte. Pár “kilečiek“ do dovolenky viete dať dole, ale dve konfekčné veľkosti za pár týždňov určite nie. Teda, pokiaľ nebudete hazardovať so svojím zdravím a nevrhnete sa na šialenú diétu.
Príde však ďalšie leto, a ak odteraz vydržíte športovať 3-krát do týždňa bez výhovoriek na počasie, deti, manžela, psa, migrénu, prácu a neviem čo všetko iné, výsledok príde. Ten trvalý, však okrem cvičenia zahŕňa aj zmenu vašich stravovacích návykov. Máte slobodnú voľbu, či niečo zmeníte a výsledky sa dostavia alebo sa neustále budete vyhovárať na to, prečo to nejde.
Ja nie som zástancom radiálnych zmien. Naopak, postupné kroky a nahrádzanie nezdravých pokrmov zdravšími variantmi vás spoľahlivejšie privedie do cieľa. Veď preto aj náš stravovací kurz trvá 9 týždňov. Je tiež dôležité, aby ste pre vaše rozhodnutie našli podporu vo svojom okolí. Nehľadajte ju však u tých, čo vám budú hovoriť:
Ty to aj tak nedokážeš!
Kašli na to, veď aj Petra má o 15 kíl viac.
Chceš byť vychrtlina?
Daj si koláčik, žijeme len raz!
Nájdite si takú kamarátku, ktorá vás podporí počas dní, kedy to budete chcieť vzdať.
Ak takú nemáte, skúste ju nájsť vo fitnescentre. Chlapovi toto nevešajte na nos, boja sa totiž toho, že ich do vašej premeny zapojíte tiež.
Ak teda naozaj chcete do plaviek schudnúť, pripravte sa na to, že to potrvá minimálne rok. Tie, čo to už dokázali, stretnete vo FitCurves každý deň.